快节奏的生活已经让很多人饱受之苦了，在中医学认为，症的原因很多，皆因机体脏腑气血阴阳失调所致。《景岳全书》上这样描述症，不寐：“凡思虑劳倦，惊恐忧疑，及别无所累而常多不寐者，总属真阴精血不足，阴阳不交，而神有不安其室耳”。故阴血不足，阴阳不交为的主要原因。

一、导致的原因

1、生活压力太大

郁闷日子压力的增大,如今而很多刚入职的年轻人不得不愈加卖命,他们由于家庭担负轻、应付、娱乐、加班这些无法的表象变成年轻人的家常便饭,也让睡觉时刻一减再减,一朝一夕变成一族。

2、透支睡觉

睡觉的时刻应当是有规则可循的,而很多年轻人都是在一夜乃至几夜通宵后在挑选一个时刻长睡一次。虽然是各种缘由致使的黑夜睡觉无规则,所以白日张狂睡觉,以补偿前几天睡觉的缺乏。并且,黑夜作业白日睡觉逐渐成了一种习尚,这些思维都是的根源地点。

3、心理因素

心理因素致使常见,很多心思应激,如人际关系抵触或心思内心抵触;日子中发生严重改动(婚姻、生育);作业繁重或作业面对严重改变;俄然发生十分绝望和十分惧怕的事件。有种称“周日”患者,因忧虑第二天需上班作业压力大而呈现预期性焦虑致。有必要批注的是,不管是正面或负面;有影响或俄然失掉应激均会致使。

的时候，我们是可以通过一些外用的手法和滋补的手法来为自己进行调整自己的身体，艾灸就是一种不错的做法，中科艾灸机器人不止方便，在家就可以轻松操作。

二、的穴位

1、百会穴

百会为督脉经穴,位居人体头部正中点,乃诸阳之会,通过足太阳膀胱经的背俞穴而与五脏六腑密切相关。名医指出:“脑为元神之府”脑的生理和病理统归于心而分属于五脏,故“心主神志”。

2、神门穴

神门穴是心经的穴位,常用在、惊悸、动悸等症状。对方面,情志方面,情绪不稳的,像动辄生气,还有心神不守的,都可以灸神门,神门可以心定下来。百会和神门搭配可以各种症状,包括重度。

3、涌泉穴

涌泉穴为足少阴肾经的井穴,具有宁神苏厥的作用,又是足少阴肾经经气所出之处,可交通阴阳,启闭开窍。艾灸涌泉穴可以治神经衰弱、、多梦症等。涌泉穴位于人体足底,足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处,为全身俞穴的下部。

的时候，就可以针灸以上几个穴位来帮助睡眠。的原因有很多种，到底因为什么我们要搞清楚了

三、吃什么好

1、食醋。艰苦地工作回到家，很多人都累的不行了，但这个时候反而容易出现的情况。对于劳累造成的，可以把一勺子的食醋和温水兑开饮用。食醋特有的芳香对于神经有舒缓的作用，饮用食醋能够对人体起到催眠的作用。

2、牛奶。一直以来，牛奶都是的良好饮品。牛奶营养丰富，它含有的色氨酸能够抑制大脑的兴奋神经，让人快速地产生疲倦的作用。睡前喝一杯牛奶，就足以让大家更快地进入睡眠的进程。

6、奇异果。奇异果是一种全身长着细毛的水果，它的果肉柔软，味道酸酸甜甜的，很受人们喜欢。奇异果不但好吃，还具有有猕猴桃碱、单宁果胶和糖类等有机物。除此之外，它还富含人体必需的17种氨基酸和众多的微量元素。根据研究显示，的人吃了奇异果能够提高40%的睡眠质量。

6.小米

经常的食用一些小米，也是有助于健康的行为。一直以来小米都是安眠食品中的佼佼者，小米中的营养非常的丰富，除此之外在小米中还含有大量的色氨酸，它的含量是所有谷类食品之首。我国中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，便可收获极为有效的安眠作用。