上海黄浦区宾利特健身有限公司

上海宾利特健身会所有限公司

SHANGHAI BINLITE HEALTH CLUB GO.,LTD.

地址：上海市陆家浜路河南南路1001弄，位落于明日星城

明日星城宾利特健身会所共有４层楼面，建筑面积达2000多平方米，标准的大型游泳池，舒适的健身区域，优越的桑拿房

会所的硬件设施及配套。公司旗下会所采用国际一线品牌健身器械，配备五星级室内恒温泳池，同时在全世界范围内招募的健身教练及外籍教练。专业健身必备的运动设施应有尽有 。

不止是硬件——关注客户真正的需求并正确地引导他们。“运动成就无限未来！”这是宾利特的品牌口号。2008年，宾利特全新推出“健康管家服务”，致力于帮助会员形成科学、持久的运动习惯，从而获得持久的健康。健康是一切未来的基础，这是我们希望通过品牌口号传递给会员的价值。文字

主要课程:

游泳／热瑜伽／动感单车／健身／舞蹈／桑拿

课程介绍:

基础瑜伽、流瑜伽、哈达瑜伽、热瑜伽、阿斯汤加瑜伽、维尼亚撒瑜伽、普拉提、有氧拉丁、活力踏板、踏板入门、肚皮舞、民族舞、街舞、女子形体、新爵士、

热力爵士、台拳道、少儿台拳道、塑身球、塑形、魅力球操、单车课程、身心舒展

激情搏击。

邮箱：gameboy_180@ QQ

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瑜伽修习应在开课前就已开始

为了创造您本人和其他学员对瑜伽的体验，请遵循以下准则：

提前几分钟到课。留一点时间给自己做预备活动，您可舒展身体，也可让自己平静下来，或使自己从的劳累中解脱出来。如果您到达时课已开始，请轻轻地走进教室，并在教室后面找到您的空位。

请空腹前来。餐后的三小时用来消化，之后便是练习瑜伽的时段。在修习结束后请务必多喝水。

如果您曾受伤，或感觉身体有任何不适，请在课前告知教练。这有助于您的瑜伽教练给您提供一些有针对性的建议，而您也可更、更投入地进行修习中。

请低声交谈。当您进出瑜伽教室时，其他学员可能正在休息或是静思中。我们希望为每位学员营造瑜伽中心舒适、宁静、休闲及友好的氛围。

热瑜伽注意要点（注意以下几个要点，将对你的热瑜伽练习大有帮助）

· 上课前喝足够的水 课前两小时不进食

· 请穿短裤和背心上衣，长裤和圆领汗衫在大量出汗后会引起不舒服感觉

· 掌握自己的节奏，洞察自己的身体，全神贯注于练习

· 认真地观察和聆听，使身心合一

· 在初的几堂课上，可能会发生头晕和喘不过气，这是正常的反应，请放松

· 当你需要时，在课堂中停下来休息是可以的，而感觉头晕时，请立即停下来休息

· 耐心，一般要在10堂课后才开始能正直地理解其中的练习动作

· 如果你有任何受伤或正在接受医药疗程中，请告知你的导师

· 在瑜伽教室内请保持安静，不要互相交谈，手机不要带进教室

希望你有个愉悦的练习！

瑜伽穿戴用品

衣物：因为瑜伽房加热的缘故，所以请穿戴轻巧舒适的衣物，例如运动套衫、T恤、短装或紧身装。

足部:瑜伽修习过程要求赤足，因此请在进入瑜伽会所时将鞋脱放在鞋柜内。

毛巾:会所提供毛巾及淋浴设备。

瑜伽垫:会所提供瑜伽垫，但为了卫生起见，我们建议您带上个人瑜伽垫。

瑜伽守则

本着互谅、互知及互重的准则，请遵守

在课程中，请勿将手机带入瑜伽教室。

在进入瑜伽会所后脱鞋以确保其他会员的足部清洁。

控制您的香水使用量，可能其他一些会员气味过敏

关注您所处的空间并尊重您周围的人群

宾利特衷心感谢您参与创建一个优质的瑜伽氛围及对瑜伽修习所给予的尊重。

难道您还不心动呀，心动不如行动！新年新开始，新的朋友新的生活新的体形新的面貌新的心情去迎接新年的挑战，去面对新的未来！

问：“为什么做瑜珈？”

答：这是一个应该问得问题，我相信你一定问过这个问题，而且你的朋友也问过你。

事实证明，敏感地、有规律地练习瑜伽，对人的身体和心智是颇有裨益的。这不是说瑜伽有“一夜回春”的功效，那并不真实。我们要讨论的是，如果你长期坚持练习“正确”类型的瑜伽，并结合健康的生活方式，毫无疑问你会从瑜伽中体验到一种增进的健康和幸福感。

益处：

1.使脊椎变得柔韧，驱除僵硬

2.使肌肉逐渐增长、协调，消除臃肿，使体形更纤长

3.增强身体力量

4.减去多余体重

5.偏瘦体型可增加体重，从而达到平衡

6.祛除消沉沮丧的情绪

7.心情能经常保持愉快

8.消除疲劳

9.内脏得到其他锻炼中得不到的挤压和按摩，有助于促进血液循环

10.结肠得到按摩，消除

11.呼吸变得更深更长

12.拥有令人愉悦的音调语气

13.肺部得到扩展

14.缓解背痛

15.保持腹部内部肌肉的和谐

16.缓解紧张和压力

17.增进全身血液循环

18.增强

19.增加皮肤的光泽

在瑜伽的大家庭里，你会有一种归属感

你会更在意你周围的人，以及你的行为对他们的影响

朋友们会说，你看上去真棒

邮箱：gameboy_180@ QQ

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