2004年，江苏省发布新政策，五年制高职生可以在毕业当年参加江苏省五年一贯制专转本考试，考试通过了就是全日制本科生了。这无疑给他们的继续深造带来机会，但这些五年一贯制的高职生毕竟没有上过高中，文化课基础薄弱，而且五年制的学校侧重点在于技能的掌握，对于高职院校的同学们是有一定的难度的。2021年五年制专转本的考试已经结束了，这就是一批人的解放，另一批人的号角吹响。现阶段的备考生，必须要做到心无旁骛，在这一年里，你的主要任务就是专转本，手机电视剧等等外界干扰，一定要有效克服，提高自觉性。

大家在备考的时候，都是焦虑敏感的，周围的一点点小动静都能让你烦躁，无法集中精力，图书馆里的窃窃私语，旁边人的来回走动都会对你脆弱的神经形成巨大的干扰。

懿本小李老师帮大家总结一些抗干扰的办法，让自己注意力集中。

1.心理暗示，与自己沟通。如果你身处的环境很吵，比如说人员来回走动，宿舍舍友太吵等等，你可以在心里告诉自己，没关系，我照样可以学习。培养自己的意志力，增强抗干扰能力。

2.隔绝外部环境，大家可以佩戴一些降噪耳机，听一些舒缓的轻音乐去掩盖周围的噪音，一定不要听摇滚类节奏比较强的那类音乐。有旋律的优美的动听的音乐也能促使人投入较率的学习中。集中注意力，养成良好学习习惯我们感受到干扰对学习产生的危害，同时我们要有意识地在有干扰的环境下进行集中注意力的锻炼。

3.集中注意力，用脑子去学习，一旦你努力思考问题，就会淡化周围干扰你的声音。我们都有这种体会，极力想听到一个不大的声音，注意力就十分集中，这时即使有人大声叫，你也听不见。可见，注意力集中才重要。备考复习时要努力做到“五到”五到即心、耳、手、眼、口五到：心里想，脑袋不断思考，耳在听，口在说，眼在看，手在动。

心理学研究表明，大脑神经与身体的各个部位的神经紧密相连的。全身各部位都协调地运动，大脑不容易疲劳，正如一个单位的人各司其责，都在活跃地工作，任务当然完成得好，效率还很高若只有一个人干，干的人很累，但大家还不满意。减轻焦虑，科学调节在面临重大事件时，一般人都会出现心理紧张等本能、自然的反应，只是每个人的紧张程度会有所不同。

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