产后恢复涉及哪些内容?

1.盆底肌的恢复：孕妇在怀孕后肚子会变大，而因为孕妇的肚子变大，胎儿对于子宫的支撑也会越来越强，从而会撑大的子宫会对孕妇的腹腔造成越来越大的压迫，而对于孕妇的下肢来说，因为子宫的压迫，孕妇不仅可能会出现下肢静脉曲张和下肢水肿，还会使盆底肌松弛。而在孕妇分娩时，盆底肌会因为分娩的原因而变得更加松弛。所以，因为怀孕孕自己子宫的压迫和分娩的原因，产妇在产后盆底肌会变得松弛，而盆底肌松弛对于女性来说影响是比较大的，而对于产妇来说，盆底肌松弛明显的症状就是在产后会出现漏尿的症状，会影响到产妇的正常生活。所以，为了产妇的健康，在产后一定要注意盆底肌的恢复，产妇可以去产后修复中心恢复，也可以自己做凯格尔运动来恢复。

2.腹直肌的恢复：对于普通人来说，腹直肌都是合并到一起的，在腹部前方。而孕妇在怀孕后因为胎儿会随着孕周的增大而逐渐变大，从而子宫会变得越来越大，而腹腔的空间不够后，就会使肚子变大，开始显怀往外部伸展。所以孕妇的腹直肌会因为腹部变大的原因而发生生理性的分里。在分娩后，因为胎儿的出生子宫的恢复，孕妇的腹直肌也会进行相对应的恢复，但是有的孕妇腹直肌恢复并不理想，从而可能会出现大肚子的情况。因此。产后需要注意腹直肌的恢复，产妇可以使用收腹带帮助恢复。

3.子宫的恢复:正常女性的子宫，会犹如拳头大小，在平时子宫并不会出现增大的情况，而在怀孕后，因为胎儿需要发育。所以子宫也会慢慢的变大，到分娩时已经比篮球还要大些，而在分娩过后，子宫会因为胎儿的出生和胎盘羊水及其他组织的排出而变小，在产褥期内子宫会逐渐的收缩恢复至原来的大小。所以，产后要注意子宫的恢复，产妇可以顺时针轻揉子宫部位帮助恶露排出，促使子宫早点恢复。