科学的饮水知识，你知道多少呢？

首先，要选对水质，健康水应当同时具备以下几条标准：弱碱性、低电位、抗氧化、中硬度、富氧、有活性（小分子团）等。

其次，要养成主动喝水的习惯，不渴也得喝水。香港卫生署曾做过一项调查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。美国的医学家经过研究指出，不要等口渴了才喝水，因为当人们觉得口渴时，身体至少已经缺了3杯水。因此，应该形成良好的主动喝水习惯，每1至2小时喝一次水，每次不少于300毫升。

除此之外以下几个饮水习惯一旦养成会使你远离疾病，健康长寿。

睡前半小时和醒来后喝一杯健康好水，这样会大大降低心脑血管疾病的发病率。当人熟睡时，由于旺盛的新陈代谢会使体内水分丢失，血液黏稠度会变高。中老年人临睡前、醒来后喝杯水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。同时这一习惯还会使你告别，天天顺畅排软便。

洗澡前后要喝水。很多人洗完澡会觉得口渴。老年人洗热水澡时，身体受热血管扩张，血流量增加，心脏跳动会比平时快些，因此洗完澡会觉得口渴。为避免洗澡时发生意外，一定要养成洗澡前后饮水的习惯。

运动前后补充好水，这不仅可以促进废物的排出，同时可减少运动后发生意外。运动后喝水时，尽量保持速度平缓，喝水的频率与心跳频率接近，这样，才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。

三餐前后饮水有利消化吸收，餐前半小时、餐后一小时饮健康水告别将军肚，远离三高症。